2023年郑州市中招体育考试14号开考！这些事项要注意【河南省普通中等专业学校招生服务平台 】

河南省普通中等专业学校招生服务平台2017年河南省中专学校报名备受关注的2017年郑州中招体育考试将在4月14日正式开考，预计在4月21日结束。和往年一样，采取必考项长跑+三项选考项的模式。总分70分，并计入中招总成绩。
本周就要开考了，考试需要注意哪些事项？考试遇见问题咋办？别着急，小微为你助攻！
河南中专学校考点设置
1. 郑州市实验高中（地址：郑州市文化北路256号）
2. 郑州五中（地址：郑州市南关街三号）
3. 郑州市回民中学（地址：郑州市金水区城北路4号）
4. 郑州二中高中部（地址：郑州市政通路97号）
5. 郑州九中（地址：郑州市农业路21号）
6. 郑州十一中新校区（地址：朝凤路 11 号，航海体育场东门对面）
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河南省中专学校考试要求
1. 考生在考试篮球和50米时，听到蜂鸣声即开始计时，一定要注意力集中。
2. 考生在考试跳绳的时候，要听从监考老师指令，上器材的时候不要动，否则会自动记录，听到指令即开始考试，只有听到老师明确指令“停”的时候方可以结束，不要自行结束。
3. 在考试篮球时，不能有走步或者翻手腕动作，否则要扣分的。
4. 在跑800米或者1000米的时候，若发生手臂上的考试卡片脱落，一定不要弯身或折返捡，按照原来计划继续进行，成绩不受影响。
5. 考试项目中，只有跳远和实心球是三次机会，取其中最好的一次成绩录入。
考前一周——做好“三项调整”以往的考场会出现，考生考前运动量过大，没有及时的放松与调整，带伤参加考试或精神压力过大，考试时紧张，没有发挥 出实际水平等原因。学生在考试前要应根据体育老师的安排，把握好训练的强度，做好调整和放松。提前到考点进行模拟测试，熟悉环境以及每个考试环节，做到心中有数，减轻心理压力。临时的突击训练，会有一定的效果。但是，身体素质不是一蹴而就的事，一些同学平时不科学锻炼，临时抱佛脚，容易造成运动伤害。因此建议同学们要养成日常锻炼的习惯，积极参加体育活动。考前要做这三项调整。
1.早睡早起。
每天最好能保证8个小时的睡眠时间，中午休息30分钟，保持充沛的精力、体力。只有休息好了才能更好地投入训练和发挥运动水平。
2.考前一周逐步减少并做好心理调适和放松。
考前一周不要再进行大量的力量、耐力等素质练习，逐步减少训练强度，关注细节、提升技术、调试良好的心理状态。
3.减少或不参与对抗性激烈的比赛和活动。
避免发生意外，造成肌肉拉伤或关节扭伤。在日常练习中，一定要提前热身，做足准备活动。
考试当天——注重“四个细节”
一、作息
1.考前晚上，不要过于劳累，早点休息，保证8个小时睡眠；不要长时间泡热水澡，容易肌肉松懈，不利于体育测试。
2.要按照学校要求按时到达考点，熟悉环境，做到心中有数，减轻心理压力。任何时候，一定要保管好自己的准考证、考试器材。
二、服装
1.考试前要注意保暖，尽量穿着外套和长裤。测试前应提前热身，到自己考试时再脱去外套，穿浅色背心与短裤，不戴任何与考试无关的东西，轻装上阵。
2.袜子应选纯棉质地的运动袜，一为充分吸收汗液，二为能使脚掌与鞋子结合紧密，便于发力。
3.测试立定跳远、篮球运球时，要结合考试场地的材质，合理选择运动鞋，擦净鞋底、系好鞋带，增加摩擦力，以防滑也有利于篮球运球变向。
4.建议每人准备一书包：正确的准备好1-2双有针对性的运动鞋；一块微湿抹布，用于擦鞋底；一瓶水，用于润嗓子；篮球、气量适当；跳绳，长短适当；一个香蕉，适当补充能量。
三、饮食
1.考试当天正常吃饭，易消化为主，吃饱、吃好，保证肠胃舒畅，不建议补充高能量食品和饮料。
2.如果是早上或下午第一场，最好开考前90分钟吃好饭，饭量适当。
3.在测试前不要大量的喝水，可在每项考试前后象征性地喝一口水，润润喉，放松心情。
四、热身
1.在各项考试前考生要做足准备活动，结合项目特点如：摆臂、小步跑、高抬腿跑、拉肩、挺身后仰等练习。只有当身体发热和兴奋了，才能发挥出更好的运动状态。
2.考试分组是提前确定好的，同学们可事前确定领跑与跟随跑，同时要服从裁判老师统一的指挥，文明有礼参加考试。
3.女生如遇生理期，要提前报告带队老师，在各考点考务组，考前30分钟可办理缓试。
有问有答
1问：考生在考试过程中有几次考试机会？
答：除立定跳远、掷实心球有三次考试机会，取最好成绩外，其余考试项目均只有一次考试机会。
2问：考生怎么知道自己的考试成绩？
答：考生在本人考试结束后，出场刷卡时就能看到自己的考试成绩。考生所在学校体育考试全部结束后，当场由学校统一领取考生成绩单，考生也可通过学校成绩单查看自己成绩。
3问：为什么郑州市不承认郑州市（含五县市）以外地区所考体育成绩？
答：因为郑州市区考试项目、方法、流程与其他地区不同，因此，无法计入中招升学成绩。
４问：如果考生临时因伤病不能参加考试，怎么办？
答：必须持学校证明在考试规定时间前 40 分钟到考点考务办公室办理申请缓试手续，经医生检查同意后，缓试时间由考务办公室具体安排。
５问：如果考试之前丢失郑州市中小学学生证（绿城通），怎么办？
答：考生须持学校证明在考试开始前 40 分钟到分配学校的考点考务办公室办理申请缓试手续，并及时向市卡管中心提出补办需求。
6问：如果考试过程中丢失郑州市中小学学生证（绿城通），怎么办？
答：考生应立刻到考点考务办公室领取临时卡，继续参加考试，考试结束后交回临时卡。